Å drikke alkohol om kvelden. Et glass for å slappe av? Hensikten er forståelig, men alkohol forstyrrer søvnkvaliteten, kan påvirke pusten om natten og belaster det kardiovaskulære systemet unødvendig.
Feil håndtering av medisinene dine. Å hoppe over en dose, doble en dose eller blande medisiner uten medisinsk råd kan føre til komplikasjoner om natten. Resepter finnes av en grunn – de bør følges nøyaktig.
Legger seg for sent regelmessig. Kronisk søvnmangel er forbundet med høyt blodtrykk, økt risiko for hjerneslag og et svekket immunforsvar. Kroppen trenger sin restitusjonstid.
Å ignorere tegnene på søvnapné. Høy snorking, pustepauser, vedvarende tretthet på dagtid … Disse symptomene er ikke ubetydelige. Ubehandlet søvnapné svekker hjertet på lang sikt.
Varseltegn som aldri bør ignoreres
Visse symptomer om natten eller morgenen bør ikke tilskrives alder eller midlertidig tretthet. Hvis du eller noen som står deg nær opplever brystsmerter eller tetthet, plutselig kortpustethet, kraftig svimmelhet, hjertebank, uvanlig svakhet eller nummenhet, talevansker eller plutselig forvirring, må du umiddelbart søke legehjelp, uten å vente til neste morgen.
Disse tegnene kan tyde på en medisinsk nødsituasjon. Å ringe 15 raskt kan endre alt.
Gode vaner for roligere netter
Forebygging starter ofte med enkle, men regelmessige daglige vaner. Eksperter anbefaler å spise et lett måltid minst to timer før leggetid, begrense koffeininntaket om kvelden, ta medisiner nøyaktig som foreskrevet og opprettholde lett fysisk aktivitet i løpet av dagen. Å legge seg til samme tid hver kveld hjelper også kroppen med å finne balansen.
Og hvis noe bekymrer deg – et symptom, en tvil, en uvanlig følelse – er det alltid den beste avgjørelsen å snakke med legen din.
Å ta vare på nettene dine er å ta vare på hjertet ditt i lang tid fremover.
