- spis mye frukt og grønnsaker;
- velg regelmessig fullkornsprodukter;
- spis nøtter og andre sunne fettkilder;
- velg fisk og magre proteinkilder oftere;
- begrense høyt bearbeidet mat;
- drikkevann og spesielt alkoholfrie drikker;
- beveger seg regelmessig;
- prøv å opprettholde en sunn kroppsvekt;
- drikke lite eller ingen alkohol.
Når er det lurt å oppsøke lege?
Fettleversykdom forårsaker ofte få eller ingen åpenbare symptomer i starten. Det er derfor det noen ganger oppdages tilfeldig under blodprøver eller mageundersøkelser.
Har du vedvarende tretthet, uforklarlige plager eller risikofaktorer som fedme, diabetes eller nedsatt kolesterol- eller blodsukkernivå? Snakk da med legen din om dette.
Du trenger ikke å være redd for ett glass juice eller én brus. Det er mønsteret over uker, måneder og år som teller for leverhelsen din. Små daglige valg <TAG1> som å drikke mer vann, færre sukkerholdige drikker, spise variert mat og få nok mosjon <TAG1> kan alle utgjøre en mye større forskjell.
Side 4 av 4
