Beveg deg regelmessig

Langvarig stillesitting kan bidra til at noen opplever tunge eller hovne ben.

Regelmessig bevegelse kan være positivt for blodsirkulasjonen og den generelle helsen.

Det trenger ikke alltid være intensiv trening. En rask gåtur, noen enkle øvelser hjemme eller korte bevegelighetspauser gjennom arbeidsdagen kan være nyttig.

Spis variert

Det finnes ingen enkeltmatvare som kan løse alle ernæringsmessige utfordringer.

Prøv derfor å variere mellom:

• Frukt
• Grønnsaker
• Fullkorn
• Belgvekster
• Fisk eller andre proteinkilder
• Nøtter og frø
• Meieriprodukter eller passende alternativer

Et variert kosthold gir kroppen et bredere spekter av næringsstoffer enn en diett som fokuserer på noen få «mirakelmatvarer».

Når bør væskeretensjon tas på alvor?

Litt midlertidig hevelse kan forekomme av mange ufarlige årsaker, men vedvarende eller kraftig væskeansamling bør ikke bare behandles med mat og hjemmeråd.

Kontakt helsepersonell dersom du opplever uforklarlig eller vedvarende hevelse.

Det er særlig viktig å få medisinsk vurdering dersom hevelsen er plutselig, svært uttalt, bare oppstår på én side av kroppen eller kommer sammen med andre symptomer som tungpust, brystsmerter eller kraftig ubehag.

Væskeansamling kan i enkelte tilfeller være knyttet til sykdommer eller medisiner, og da er det viktig å behandle den underliggende årsaken.

Personer med hjerte-, lever- eller nyresykdom bør også være forsiktige med råd om å øke inntaket av bestemte mineraler eller bruke vanndrivende produkter uten å avklare dette med helsepersonell.

👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.