Hvis du blir svimmel, kortpustet eller ukomfortabel, stopp umiddelbart og pust normalt igjen.
Dette trinnet er primært ment som en del av en kort pusteøvelse, ikke som en test av hvor lenge du kan holde pusten.
Trinn 4: Lag en liten bevegelse
Mens du holder pusten kort, kan du forsiktig bevege hodet eller nikke litt.
Gjør bevegelsen sakte.
Du trenger ikke å vippe hodet langt bakover, og absolutt ikke bevege det med makt.
Tanken bak denne teknikken er at kombinasjonen av å holde pusten og bevegelse midlertidig kan påvirke hvor klar nesen din føles.
For noen kan det gi en midlertidig følelse av lettelse.
For andre gjør det knapt noe.
Den forskjellen er normal.
Trinn 5: Pust rolig igjen
Så snart du merker at du vil puste igjen, slipp nesen.
Pust rolig inn og ut.
Ikke prøv å puste veldig dypt eller raskt med en gang.
Ta et øyeblikk til å kjenne hvordan nesen din føles.
Noen opplever at de kan puste lettere gjennom nesen etter en så kort øvelse.
Hvis du merker dette, kan du ganske enkelt fortsette med dine vanlige aktiviteter.
Hvorfor kan det noen ganger hjelpe?
En tett nese betyr ikke alltid at det bokstavelig talt er så mye slim tilstede at nesen er helt blokkert.
Hevelse i neseslimhinnen spiller ofte også en rolle.
Måten vi puster på og holdningen vår kan midlertidig påvirke hvordan luftstrømmen oppleves.
En kort pusteøvelse kan derfor gjøre en midlertidig forskjell for noen.
Men det er viktig å forbli realistisk.
Denne metoden fjerner ikke et virus.
Det kurerer ikke allergier.
Det behandler ikke en bihulebetennelse.
Og når tett nese er forårsaket av en annen medisinsk tilstand, vil et pustetriks naturligvis ikke løse den underliggende årsaken.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 3 av 5
