Endring skjer vanligvis ikke over natten. Det starter ofte med å gjenkjenne mønstrene du har utviklet og forstå hvorfor de kan ha vært nyttige en gang i tiden.
Lær å snakke snillere til deg selv
Spør deg selv: Ville jeg sagt det samme til noen jeg elsker?
Hvis ikke, prøv å gi deg selv den samme mildheten.
Lær å navngi følelsene dine
I stedet for å bare tenke «Jeg føler meg dårlig», prøv å være mer spesifikk: «Jeg føler meg avvist», « Jeg er skuffet» eller «Jeg er redd for å miste noen».
Å sette navn på en følelse kan bidra til å få mer distanse til den.
Øv med sunne grenser
Du trenger ikke å gjøre alle til lags. En enkel setning som «Nei, jeg kan ikke gjøre det i dag» kan være et viktig første skritt.
Gi deg selv tillatelse til å ta imot hjelp
Å være sterk betyr ikke at du må bære alt alene.
En betrodd venn, partner eller familiemedlem kan være en viktig kilde til støtte. Ved vedvarende mønstre kan en psykolog eller terapeut hjelpe til med å bedre forstå gamle oppfatninger og relasjonsmønstre.
Fortiden forklarer deg, men definerer deg ikke.
Hvis du kjenner deg igjen i flere av disse tegnene, betyr det ikke automatisk at du har blitt følelsesmessig neglisjert eller at det er noe «galt» med deg.
Folk utvikler ulike måter å takle vanskelige opplevelser på. Noen mønstre som en gang ga beskyttelse, er rett og slett ikke lenger nødvendige senere.
Det fine er at selvtillit, det å sette grenser, tillit og det å motta kjærlighet er ferdigheter som kan læres på nytt .
Å bli frisk betyr ikke at du må glemme fortiden din. Det betyr at du sakte lærer å gi deg selv den tryggheten, oppmerksomheten og vennligheten du trenger i dag.
Side 5 av 5
