Hvem bør være forsiktig?
Personer med eksisterende fordøyelsessykdommer, betydelige mageplager eller problemer med å svelge bør være forsiktige med store mengder chia- og linfrø.
Chiafrø bør helst blandes med tilstrekkelig væske og ikke spises i store mengder helt tørre.
Hvis du bruker medisiner eller har en sykdom som påvirker fordøyelsen, kan det være lurt å spørre lege eller annet helsepersonell før du gjør store endringer i fiberinntaket.
Når bør du kontakte lege?
Forstoppelse som varer lenge, stadig kommer tilbake eller plutselig oppstår uten en klar forklaring bør vurderes av helsepersonell.
Søk medisinsk vurdering dersom forstoppelse ledsages av blod i avføringen, sterke eller vedvarende magesmerter, uforklarlig vekttap, oppkast, feber eller en tydelig og vedvarende endring i avføringsmønsteret.
En hjemmelaget fiberrik drikk bør aldri brukes til å utsette nødvendig medisinsk behandling.
En enkel vane for bedre kosthold
Eple, linfrø og chiafrø er ingredienser som er enkle å finne og lette å inkludere i hverdagen. Sammen gir de en kombinasjon av fiber, væske og flere næringsstoffer.
Den viktigste fordelen er ikke at drikken «renser» kroppen, men at den kan gjøre det enklere å få inn mer fiberrik mat i hverdagen.
For best resultat bør den kombineres med et variert kosthold, regelmessig bevegelse og tilstrekkelig væskeinntak.
En sunn fordøyelse handler først og fremst om vaner over tid. En enkel drikk som denne kan være et godt supplement til disse vanene, men det er helheten i kostholdet og livsstilen som betyr mest.
Side 4 av 4
