Det målet trenger absolutt ikke å være stort.
Du trenger ikke å drive en bedrift eller løpe et maraton.
Et mål kan være:
- å ta vare på en plante;
- skrive et brev;
- ring et familiemedlem;
- ferdig med å lese en bok;
- å legge et puslespill;
- spiller musikk;
- organisering av bilder;
- hjelpe andre beboere;
- fortelle barnebarn en historie;
- føre dagbok;
- ta en kort spasertur hver morgen.
Det viktigste er at det er noe som er ditt.
Vær nyttig, selv om du trenger hjelp
En av de største feilene er å tenke:
Jeg trenger omsorg nå, så jeg trenger ikke å gjøre noe selv lenger.
Det motsatte kan faktisk være viktig.
Gjør det du fortsatt kan selv.
Ikke å være sta uavhengig.
Men for å opprettholde ferdighetene, selvtilliten og selvfølelsen din.
Å be om hjelp er ikke en svakhet.
Men å gi fra deg alt mens du fortsatt er i stand til å gjøre det selv, kan redusere uavhengigheten din på lang sikt.
4. Kroppen din kan svekkes raskere når du beveger deg mindre
Dette er kanskje et av de mest praktiske problemene.
Når noen beveger seg mindre, blir kroppen svakere.
Det høres opplagt ut, men i et helsevesen kan prosessen gå raskt.
Hjemme måtte du kanskje stå opp dusinvis av ganger om dagen.
Til kjøkkenet.
Til badet.
Til postkassen.
Til hagen.
Topp.
Utenfor.
Alle de små bevegelsene telte.
I en institusjon kan en stor del av det forsvinne.
Du trenger ikke å lage mat lenger.
Du trenger ikke å handle dagligvarer lenger.
Noen kommer med maten din til deg.
Noen rer opp sengen din.
Noen henter tingene dine.
Du sitter mer.
Og jo mer du sitter, desto mindre blir kroppen din utfordret.
En farlig ond sirkel
Mindre bevegelse kan føre til mindre styrke.
Mindre styrke kan gjøre det vanskeligere å gå.
Vanskeligheter med å gå kan forårsake frykt for å falle.
På grunn av den frykten går du enda mindre.
Som et resultat blir kroppen din enda svakere.
På denne måten kan det utvikle seg en ond sirkel.
Derfor betyr ikke «sikkerhet» alltid å bevege seg så lite som mulig.
Sikkerhet betyr også å være aktiv på en ansvarlig måte.
Trening trenger ikke å være intens.
Det innebærer ikke nødvendigvis anstrengende sport.
Avhengig av en persons helsetilstand kan dette for eksempel innebære:
- korte turer;
- enkle øvelser fra en stol;
- stå opp regelmessig;
- liten bevegelse av armer og ben;
- fysioterapi;
- små daglige oppgaver;
- gå til et fellesområde på egenhånd.
Hva som er passende varierer fra person til person. Ved helseproblemer er det viktig å konsultere en lege eller fysioterapeut.
Men prinsippet forblir det samme:
Du prøver å fortsette å gjøre det du fortsatt kan gjøre selvstendig så lenge som mulig.
Trening er ikke bare bra for kroppen.
Det støtter også følelsen av frihet.
5. Personvern kan bli en luksus du bare setter pris på når den er borte
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 6 av 8
