1. Dehydrering: drikker du nok i løpet av dagen?
Mangel på væske kan forstyrre musklenes normale funksjon. Dehydrering kan oppstå, spesielt i varmt vær, under intens trening eller på grunn av overdreven svetting. Selv om dehydrering ikke forårsaker nattlige kramper hos alle, kan det spille en viktig rolle.
Sørg derfor for å drikke nok vann gjennom dagen. Det er spesielt viktig å fylle på tapt væske når du svetter mye. Overdriv imidlertid ikke med å drikke vann; et normalt, spredt væskeinntak er vanligvis tilstrekkelig.
2. Mangel på viktige mineraler
Magnesium, kalium og kalsium er viktige for normal funksjon av muskler og nerver. Alvorlig mangel på visse mineraler kan forårsake muskelkramper.
Nattlige leggkramper betyr imidlertid ikke automatisk at du har magnesiummangel. For mange er årsaken ukjent.
Et variert kosthold med grønnsaker, frukt, nøtter, belgfrukter og kalsiumrik mat bidrar til å sikre at du får i deg nok mineraler. Ikke ta høye doser kosttilskudd uten å rådføre deg med lege.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 5
