God søvn hjelper kroppen med å restituere og støtter hukommelsen.
I tillegg velger mange eldre bevisst avslappende aktiviteter som:
- lese;
- hagearbeid;
- lytte til musikk;
- puslespill;
- vandring i naturen;
- meditasjon eller pusteøvelser.
Disse hvileøyeblikkene bidrar til å redusere stress og til en bedre balanse.
Det er aldri for sent å begynne
Du kjenner deg kanskje allerede igjen i noen av disse vanene.
Kanskje du faktisk ønsker å endre noe på et par punkter.
Den gode nyheten er at sunne valg kan være verdifulle i alle aldre.
Du trenger ikke å takle alt på en gang.
Små endringer kan utgjøre en stor forskjell på lang sikt.
For eksempel, start med en daglig tjue minutters spasertur, legg til litt ekstra grønnsaker i måltidene dine, eller ring en venn du ikke har snakket med på en stund.
Ofte er det nettopp disse små stegene som fører til varige vaner.
Et rikt liv handler om mer enn bare alder.
Årene mellom 70 og 80 kan være en fantastisk fase i livet. Ved å være oppmerksom på trening, sunt kosthold, mentale utfordringer, sosiale kontakter og en positiv holdning, er det mulig å holde seg aktiv og engasjert.
Selv om aldringsprosessen er forskjellig for alle, og helsen aldri er helt innenfor vår kontroll, kan sunne vaner bidra til en bedre livskvalitet. Til syvende og sist handler det ikke bare om hvor mange år du lever, men fremfor alt om hvordan du opplever disse årene.
Kanskje det er den største hemmeligheten til mennesker som fortsetter å skinne selv senere i livet: de forblir nysgjerrige, tar godt vare på seg selv og andre, og får noe vakkert ut av livet hver dag.
Side 4 av 4
