Vær oppmerksom på for eksempel:
- hvor ofte det forekommer;
- hvor lang tid det tar;
- om rytmen virker regelmessig eller uregelmessig;
- om det starter under hvile eller anstrengelse;
- og om andre symptomer oppstår.
Denne informasjonen kan hjelpe en lege med å avgjøre om ytterligere undersøkelser er nødvendige.
Forskjellen mellom å høre hjerteslagene dine og føle hjertebank
Disse to fenomenene blir ofte forvekslet.
Å høre hjerteslaget ditt betyr at du faktisk oppfatter en rytmisk lyd. Dette kan for eksempel være i øret eller som en slags indre lyd i et stille rom.
Å føle hjertebank betyr at du er merkbart oppmerksom på hjerterytmen din. Du kan føle at hjertet ditt slår hardt, raskt, dunkende eller uregelmessig.
Så du kan føle hjertebank uten å høre noe.
Og du kan høre en pulserende lyd uten at pulsen din er spesielt rask.
Det skillet er nyttig når du prøver å beskrive nøyaktig hva du opplever.
Hvorfor skiller den seg så mye mer ut om natten?
Natten har en spesiell effekt på vår oppfatning.
I løpet av dagen er hjernen din opptatt med å behandle hundrevis av signaler. Du har samtaler, bevegelser, bilder, lyder og oppgaver.
Om natten avtar alt dette.
Dette gjør at hjernen din kan fokusere på mindre signaler.
En lyd som er uviktig på dagtid kan plutselig bli fremtredende om natten.
Dette gjelder ikke bare pulsen din.
Mange hører for eksempel om natten:
- pusten deres;
- en svak ringing i ørene deres;
- lyden av magene deres;
- bevegelser i leddene deres;
- eller en liten muskelsammentrekning.
Kroppen lager lyder og bevegelser hele dagen. Stillheten på soverommet gjør dem bare mer synlige for bevisstheten din.
Koffein kan være en stor synder
Hvis du drikker kaffe, sterk te, cola eller andre koffeinholdige drikker om kvelden, kan det gjøre hjerteslagene mer merkbare hos noen.
Koffein påvirker nervesystemet og kan gjøre deg mer våken.
Hos sensitive personer kan følgende også forekomme:
- hjertebank;
- rastløshet;
- vibrasjoner;
- spenning;
- eller problemer med å sovne
forhindre.
Hvis du lider av merkbart bankende hjerte, spesielt om natten, kan det være lurt å overvåke koffeininntaket ditt i noen dager.
Du trenger ikke å stoppe alt automatisk. Fokuser spesielt på en mulig sammenheng.
Dehydrering kan også ha en effekt
Når du drikker for lite, kan kroppen reagere med endringer i blodsirkulasjonen.
Hos noen mennesker kan dehydrering bidra til en opplevd raskere eller sterkere hjerterytme.
Dette kan være spesielt relevant etter:
- svette kraftig;
- å spille sport;
- varmt vær;
- diaré;
- oppkast;
- eller en dag da du rett og slett ikke drakk mye.
Å holde seg godt hydrert er viktig for normal kroppsfunksjon. Samtidig er det ikke nødvendig å drikke enorme mengder vann rett før du legger deg, da dette faktisk kan føre til at du våkner oftere for å gå på toalettet.
Et tungt måltid rett før leggetid
Kosthold kan også påvirke hvordan du opplever kroppen din.
Etter et stort måltid er fordøyelsen aktiv. Kroppen omfordeler blodstrømmen og stoffskiftet endres.
Når du deretter ligger stille, kan du merke visse fysiske sensasjoner sterkere.
Dessuten kan et spesielt tungt, fettrikt eller sterkt krydret måltid rett før leggetid forårsake følgende hos noen mennesker:
- en oppblåst følelse;
- halsbrann;
- varme;
- ubehag;
- eller en følelse av et bankende hjerte.
Derfor kan et lettere kveldsmåltid og litt tid mellom spising og søvn være mer behagelig for noen.
Hvorfor spenningen i sengen noen ganger blir verre
Du kan bli distrahert i løpet av dagen.
Når du er bekymret, går du på jobb, snakker med noen eller ser på TV. Oppmerksomheten din er delt.
I sengen har du ofte ingen flere distraksjoner der.
Tankene dine blir stillere, men som et resultat kan de også bli høyere.
Du kan kanskje begynne å tenke:
«Hvorfor føler jeg hjertet mitt?»
«Er pulsen min normal?»
Hvorfor hører jeg den lyden?
Jo mer du sjekker, desto klarere kan det bli.
Derfor kan det hjelpe å ikke sjekke pulsen hele tiden når du ikke har andre alarmerende symptomer.
Avslappet pust, rolig musikk eller en kort avslapningsøvelse kan bidra til å flytte fokuset bort fra kroppen.
En enkel pusteøvelse
Når du merker at du fortsetter å lytte til hjerterytmen din, kan du prøve å roe ned pusten.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 6 av 7
