Omar Omar 7 min read

Denne detox-SUppen på 290 kalorier er perfekt å spise flere ganger i løpet av uken, og kan hjelpe deg med å gå ned noen kilo! se i kommentarfeltet 👇

Blog

Stek soppen separat – ikke hopp over dette

Skjær soppen i skiver.

Smelt smøret i en stekepanne og tilsett soppen.

Stek over middels til høy varme til soppen først slipper ut væsken sin og deretter begynner å få farge.

Dette kan ta 6–8 minutter.

Krydre med sort pepper og litt urter.

Dette ekstra trinnet utgjør en større forskjell enn du kanskje tror. Sopp kokt direkte i suppen vil være møre, men vil ikke ha den samme konsentrerte smaken.

Når soppen brunes først, utvikles en betydelig dypere, nøtteaktigere smak.

Tilsett brokkolien til riktig tid

Del brokkolien i små buketter.

Skrell gjerne den grove stilken og skjær den i mindre biter også – den er fullt spiselig og unødvendig å kaste.

Når potetene er nesten møre, tilsetter du brokkolien.

La det småkoke i omtrent 4–5 minutter.

Brokkoli trenger mye kortere koketid enn poteter og gulrøtter. Hvis alt tilsettes fra starten av, risikerer brokkolien å bli overkokt, grågrønn og veldig myk.

Tilsett tomaten til slutt

Skjær tomaten i små terninger og ha den i suppen.

La det koke i ytterligere 3–5 minutter.

Tomaten gir både syre og litt ekstra umami, som bidrar til å balansere de milde potetene og fløten.

Tilsett deretter de stekte soppene.

Avslutt med krem

Hell i fløten og rør.

Varm suppen forsiktig opp i noen minutter til, men den trenger ikke å koke.

Kos deg med:

  • salt
  • svart pepper
  • tørkede urter
  • fersk persille

Hvis smaken føles litt flat, kan noen dråper sitronsaft gjøre mer godt enn ekstra salt.

Vil du at suppen skal være mer kremete?

Du trenger ikke å tilsette mer fløte.

Ta heller 2–3 skjeer av suppen og kjør dem glatte med en stavmikser.

Hell tilbake i kjelen og rør om.

Potetene bidrar da til å klarne suppen naturlig, mens større biter av grønnsaker fortsatt blir igjen.

Det gir en mer kremete følelse uten at man trenger å blende hele suppen.

klikk neste for å lese mer

👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.