Derfor er det viktig med en konsultasjon med lege ved mistanke om osteoporose.
Hva kan du gjøre for sterke bein?
Et sunt kosthold er bare én del.
Regelmessig vektbærende trening og styrketrening kan også være viktig for å opprettholde sterke bein.
I tillegg spiller tilstrekkelig med kalsium, vitamin D og protein en rolle i et sunt kosthold.
Røyking, overdrevent alkoholforbruk og langvarig inaktivitet kan faktisk være skadelig for beinhelsen.
Så til syvende og sist handler det ikke om én magisk oppskrift.
Det handler om vaner man holder fast ved i årevis .
En enkel oppskrift, men ikke en mirakelkur
Frøblandingen kan være en smakfull måte å tilsette forskjellige næringsrike ingredienser i kostholdet ditt.
Du kan for eksempel blande en liten mengde i yoghurt eller havregryn.
Men bruk det som mat , ikke som en erstatning for foreskrevet behandling.
Og hvis du allerede har osteoporose, tar medisiner eller har økt risiko for beinbrudd, bør du diskutere endringer i kostholdet eller kosttilskudd med legen din eller ernæringsfysiologen.
Det viktigste budskapet
Linfrø, sesamfrø, gresskarkjerner og solsikkefrø inneholder faktisk en rekke næringsstoffer som passer inn i et sunt kosthold.
Men ingen enkelt naturlig blanding kan kurere osteoporose alene.
Nettopp den forskjellen er viktig når en oppskrift presenteres på sosiale medier som et «naturmiddel».
Fordi man ikke bygger sterke bein på én dag.
Kroppen din trenger riktig ernæring, mosjon og pleie i årevis.
Side 4 av 4
