Hva kan du gjøre hvis du får kramper midt på natten?
Når du plutselig våkner med smertefulle leggkramper, kan du prøve noen enkle tiltak:
- Strekk forsiktig ut leggen: rett ut beinet og dra tærne sakte mot leggen.
- Masser muskelen: gni forsiktig det trange området.
- Stå opp et øyeblikk: Hvis du kan, kan du stå forsiktig på det berørte benet eller gå noen skritt.
- Bruk varme: en varm dusj eller en varm kompress kan bidra til å slappe av den spente muskelen.
Ikke prøv å strekke muskelen med makt. Beveg deg forsiktig til smerten avtar. <Cite refs={“turn665216search3″,”turn665216search10″”turn665216search3″,”turn665216search10”}/>
Når bør du oppsøke lege?
Sporadiske leggkramper om natten er vanligvis ingen grunn til bekymring. Det er imidlertid lurt å oppsøke lege hvis krampene kommer tilbake regelmessig, forstyrrer søvnen din eller er ledsaget av muskelsvakhet eller nummenhet.
Hvis et ben plutselig blir hovent, rødt eller varmt, spesielt hvis det også er smertefullt, er rask medisinsk vurdering viktig. Hvis du også plutselig blir kortpustet eller opplever brystsmerter, må du oppsøke lege umiddelbart.
Konklusjon
Nattlige leggkramper kan ha ulike årsaker. Muskeltretthet, dehydrering, graviditet, aldring og visse medisiner kan alle spille en rolle. Noen ganger finnes det ingen klar årsak i det hele tatt.
Ved å trene regelmessig, drikke nok væske og gjøre lette tøyningsøvelser før leggetid, kan du kanskje redusere antall kramper. Hvis symptomene fortsetter å komme tilbake eller andre symptomer dukker opp, ikke vent for lenge med å oppsøke lege.
Side 5 av 5
