Det er enkelt å inkludere dem i kostholdet.
Det holder å spise dem et par ganger i uken for å få glede av effektene. De smaker best når de tilberedes på en lett måte: kokt, i olivenolje, grillet eller stekt i ovnen. Frityrstekt mat bør unngås – det bryter ned omega-3-fettsyrene og gjør måltidet unødvendig tungt.
For å få enda bedre effekt kan du servere dem med en skvis sitron (som fremmer opptaket av næringsstoffer), søtpotet for energi eller en raus porsjon grønne grønnsaker.
Og kostholdet fungerer naturligvis best i kombinasjon med fysisk aktivitet: En daglig gåtur eller litt tøy og bøy utgjør en stor forskjell for musklene dine.
Ta vare på deg selv med enkle grep, så vil kroppen din takke deg hver dag. 🐟
Side 4 av 4
