Vær forsiktig med kosttilskudd og urter
“Naturlig” betyr ikke automatisk at et produkt er trygt for leveren. Enkelte urteprodukter og kosttilskudd kan faktisk føre til leverskade, særlig dersom de tas i høye doser eller inneholder flere konsentrerte ingredienser.
Personer som har fått påvist leversykdom, bør derfor være forsiktige med å starte nye kosttilskudd uten å diskutere dem med lege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Det samme gjelder produkter som markedsføres som leverrens, detox eller naturlige fettforbrennere.
Matvaner som kan støtte en sunn lever
Et godt utgangspunkt er å tenke på helheten i kostholdet fremfor å lete etter én bestemt “mirakelmat”.
Et variert kosthold kan blant annet inneholde:
- grønnsaker i flere farger
- frukt og bær
- fullkornsprodukter
- bønner, linser og andre belgfrukter
- fisk og sjømat
- nøtter og frø i moderate mengder
- plantebaserte oljer
- magre eller lite bearbeidede proteinkilder
Samtidig kan det være nyttig å redusere mengden svært bearbeidet mat, sukkerholdige drikker, søtsaker og mat med mye mettet fett.
Betydningen av fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet kan være gunstig selv om vekten ikke endrer seg mye. Regelmessig bevegelse kan forbedre kroppens håndtering av sukker og fett og bidra til bedre metabolsk helse.
En kombinasjon av rask gange, sykling, svømming eller annen kondisjonsaktivitet og styrkeøvelser kan være et godt utgangspunkt.
For personer som ikke trener regelmessig, kan det være bedre å starte forsiktig og øke aktiviteten gradvis enn å forsøke å gjennomføre et svært krevende treningsprogram fra første dag.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 4 av 5
